Как перестать беспокоиться и начать жить
Что делать?,  Что полезно?

Как перестать беспокоиться и начать жить — 8 правил

Сегодня мы живем во времена неопределенности и размытого будущего. На это влияет много факторов, на которые мы повлиять не можем. И такое положение вещей все чаще заставляет людей беспокоиться, ждать подвоха, постоянно находится в напряжении и т.д. Если ты устала жить в постоянном напряжении и мыслях о том, что все плохо и хорошо не станет, разберись в себе и прими ту действительность, которая есть. А наша редакция тебе подскажет как сделать первые шаги к успокоению и на начало хорошей, здоровой жизни.

Как перестать беспокоиться: прими ситуацию такой какая она есть.

Ежедневно в мире происходят миллионы событий, а те что касаются произошли и даже если ты будешь упираться и сопротивляться им тебе точно в плюс не пойдет. Постоянно напоминая себе о том, что вот произошло и все стало плохо, ты только загоняешь себя в состояние невроза (а это, поверь не самое лучшее состояние, которое может быть у человека). Просто постарайся принять ситуацию и свои чувства, которые она у тебя вызвала. Прям запиши себе на листик, что произошло, что ты чувствуешь по этому поводу, какие мысли у тебя возникают, перечитай все написанное и если решение зависит от тебя, пропиши его в различных вариантах. Помни, только двигаясь вперед, ты сможешь сохранить свое здоровье и наладить любые ситуации.
Начни с себя. Прежде всего, ты должна уделить внимание себе и своему психологическому здоровью. Если ты хочешь, чтобы у тебя с окружающими были хорошие отношения, то прежде всего, тебе нужно привести в порядок свое сознание. Уделять внимание себе — необязательно проявлять эгоизм. Но ты должна для себя определить, что тебе важно, чего ты хочешь добиться и как ты будешь это делать.

Выбирай здоровые способы порадовать себя.

Да, нам всем необходимо позитивное подкрепление, а особенно в случае, если ты слишком требовательна к себе. Не бойся радовать себя за совершение каких либо хороших поступков или закрытие задачи, даже за генеральную уборку в квартире ты смело можешь себя похвалить. Но эта похвала должна быть не бокальчик вина на ночь, а желательно прогулка в парке или вкусный кофе. Что-то что будет соответствовать здоровому образу жизни.

Как изменить жизнь к лучшему? 5 действенных советов

Твои мысли — твои скакуны.

Когда у нас есть факт, что что-то произошло, но мы окончательного решения не видим, в нашей голове разворачивается практически роман на 600 страниц, где любая концовка приводит к грустному концу. Эти негативные мысли действуют разрушительно, и если ты их крутишь постоянно в голове, то ты рискуешь впасть в депрессивное состояние. Если себя вовремя не привести в чувства, то можно и в саму депрессию впасть, а в таком состоянии ты вряд ли сможешь продолжать счастливую жизнь и выбраться из нее можно только с помощью специалиста.

Цени то, что происходит сейчас.

Обращай внимание на то, что происходит с тобой здесь и сейчас, что ты чувствуешь, какие у тебя мысли и как мир реагирует на тебя. Не стоит думать и представлять что произойдет дальше. Ожидания могут не оправдаться, а тебе станет еще хуже. Поэтому дорожи моментом.

Ты не жертва!

Очень скользкая дорожка “я ничего не могу, я ничего не умею, все плохо и ничего не имеет смысл”. Это бред, вот правда. Просто прочти эти слова и еще раз подумай, правда ли все так плохо, как ты себе думаешь. У тебя наверняка есть много поводов гордиться самой собой. И если ты вместо того, чтобы выбираться из ямы под названием “невроз” займешь позицию жертвы и будешь ждать, что тебя кто-то спасет, я тебя расстрою, никто не придет и не спасет тебя. У всех есть свои проблемы, и каждый цену этим проблемам назначает сам. Да, у нас всех есть близкие друзья, к которым мы можем прийти и сказать что нам плохо, и они нас поддержат и выслушают. Но ты никогда не думала, что кроме того, чтобы страдать, можно еще помогать другим людям.

Не бойся оказывать помощь другим, если им это нужно.

Твои способности могут пригодится и чем больше ты делаешь хороших вещей, тем больше позитива ты получаешь.

Как перестать беспокоиться: начни интересоваться психологией.

Вот клянусь тебе, это нереально интересно, особенно устройство нашего мозга и все эти взаимосвязи. Чем больше ты будешь узнавать о том, как устроена психика, тем больше ты будешь понимать про себя и проще тебе будет работать над собой и своим состоянием.

Редакция рекомендует пару интересных каналов, которые помогут тебе больше узнать о своих состояниях и как их правильно анализировать:

Андрей Курпатов — президент Высшей школы методологиии, основатель интеллектуального кластера «Игры разума», создатель современной модели психотерапии, руководитель одного из лучших психотерапевтических центров России, автор более сотни научных работ и двенадцати монографий. У него также есть много потрясающих книг, где он рассказывает очень много интересного о работе мозга.

Инстаграм Курпатова — На это канале собраны короткие видео о самом важном.

PAVELENA — это канал специалиста по SMM и работе с блогерами, партнера ведущего коммуникационного агентства России, лектора и просто хорошего человека Лены Павельевой. У нее есть рубрика “Разговор с психологом”, где девушка обсуждает актуальные темы с психологом.

Фото: pixabay.com